Упражнения для коррекции плоскостопия
Упражнения для стоп проводятся ежедневно. Основной задачей упражнений является улучшение функции стопы, улучшение опороспособности стоп, уменьшение боли, увеличение дистанции передвижения.
Упражнение с мячиком
Этапы выполнения (можно выполнять стоя, можно сидя) – мячик небольшого диаметра удерживаетя между пятками, не отпуская напряжение нужно встать на носочки.
Время удержания в крайнем положении зависит от переносимости. Начинать можно с 3-5 счетов, постепенно увеличивая до 10-20 счетов
После активных упражнений будет хорошо раскатать подошвы стоп массажным мячиком
Если вы видите, что при движениях у ребенка 5й палец отводится в сторону, это хороший признак активной работы мышц, участвующих в амортизации стопы
Упражнение с резинкой
Для выполнения данных упражнений понадобится эластичная лента-эспандер, ее можно купить в любом спортивном магазине или в супермаркете (для ребенка выбирайте самую легко растяжимую ленту). Упражнения этой группы активируют мышцы всей нижней конечности и живота, включают в работу длинные мышечные цепи синхронно, так же помогает скорректировать походку носками внутрь.
Упражнение первое: положите ленту на пол горизонтально, встаньте на нее стопами на ширине чуть меньшей ширины плеч, возьмите концы ленты в руки и перекрестите концы. Удерживая руками ленту в натяжении , начинайте делать шаги вперед.
Упражнение второе: Нужно определить длину ленты и завязать ее концы, таким образом чтобы при расставленных чуть больше чем на ширину плеч ногах лента имела небольшое натяжение. Из такого положения так же начинаем шагать.
Упражнение третье: Сохраняя исходную позицию, встаем на носочки.
Упражнение с салфеткой
Сидя на стуле упражнение выполняется сначала одной стопой, затем другой. Не отрывая пятки от пола пальчиками стопы захватываем салфетку, поднимаем ее вверх, опускаем и уже на полу распрямляем ее пальчиками.
Для записи на консультацию по поводу деформаций стоп – Митина Татьяна Игоревна, ПИМУ.
Запись на консультацию осуществляется через колцентр +7 (831) 422-13-30
